وصف التمرين
تمرين بسيط وفعال لتخفيف التشنجات العضلية في منطقة الرقبة ، خاصة لمن يعملون لفترات طويلة أمام الحاسوب.
خطوات الأداء
- 1 اجلس بشكل مستقيم مع استرخاء الكتفين .
- 2 قم بإمالة رأسك ببطء نحو الكتف الايمن حتي تشعر بشد خفيف في الجانب الأيسر .
- 3 حافظ علي هذة الوضعية لمدة 15 - 30 ثانية
- 4 عد لوضعية البداية ببطء وكرر الحركة الجانب الايسر.
الفوائد العلاجية
- تحسين مرونة الرقبة
- تخفيف الصداع الناتج عن التوتر
- تحسين الدورة الدموية